Dimanche pluvieux donc... et session humide et appliquée pour Mouna.
Longs relais à un train soutenu pendant plus d'une heure.
Deux bonnes sorties en intensité si on compte celle de jeudi dernier.
Voilà pour le vélo.
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| Le vélo sous la pluie c'est salissant... |
Concernant la course à pied, les progrès sont notoires en termes de technique et les performances s'améliorent. La foulée est plus légère, plus longue, plus aérienne.
Sur la séance de fractionné court de vendredi dernier, le compteur est monté à 15,4 km/h lors des accélérations. De mémoire, une vitesse rarement atteinte par Mouna... Et il y a encore de la marge selon moi.
La séance de fractionné long d'hier a permis à Mouna de courir à un rythme de croisière de 10,5/11 km/h assez facilement. Reste à travailler pour que son corps enregistre ce rythme comme une référence. D'où la séance sur tapis d'aujourd'hui pour l'obliger à maintenir cette cadence suffisamment longtemps pour qu'elle devienne "naturelle".
Une fois que cela sera fait et que le geste sera intégré, il ne restera plus qu'à faire du physique pour améliorer la performance.
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