En vélo : trois très bonnes sorties aussi bien en termes de vélocité que de foncier et de rythme.
Jeudi : Séance de rythme sur piste à plusieurs. Mouna suis facilement malgré un tempo assez élevé (36 à 38 km/h).
Samedi : Petite session de train sur une heure en relais autour de 32 km/h
Dimanche : Sortie de 100 km dont 60 en peloton, très rapide, pendant laquelle, Mouna, seule femme du groupe, a impressionné par sa ténacité.
Le bilan : une vélocité qui s'améliore, un mental qui s'affermit, et encore une grosse marge de progression.
Les voyants sont au vert.
Le programme pour les prochaines semaines sera toujours orienté vers plus de vélocité, mais aussi des séries longues de train avec plus de braquet pour gagner en puissance. Nous allons aussi programmer d'autres sorties en peloton pour améliorer le cardio et la technique.
En course à pied, Mouna a trouvé sa façon de courir et, en dehors des séances de foncier, nous nous sommes concentrés sur des séances d'accélérations assez courtes mais répétées en essayant d'allonger la foulée.
Le résultat a l'air positif...
Verdict dimanche avec le semi-marathon de Marrakech.
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